аминокислоты, рост мышц и аминокислоты
С общими понятиями о белке и его необходимого количества, мы разобрались, и, пришло время поговорить о том, из чего состоит этот самый белок. Аминокислоты – это составляющие части белка (протеина). Они играют важнейшие роли в организме, начиная с регенеративных функций и заканчивая способностью выработки антител и гормонов. Любой белок (включая […]

Аминокислоты


сколько нужно белка чтобы росли мышцы
В этот раз мы рассмотрим главный строительный элемент нашего организма, а именно белки. Без которых не было бы не только наших мышц, но и вообще жизни на планете Земля. В контексте бодибилдинга и фитнеса, мы обсуждаем белок как питательный элемент. Давайте разберёмся, что он из себя представляет и как его […]

Сколько нужно белка?


недосыпание, сколько спать, график сна
В наше время, много спать – непозволительная роскошь. Темп жизни человека все больше набирает обороты, все больше нужно успеть сделать за один коротенький денёк. Мы воспринимаем сон как бездействие, пренебрегая его необходимостью. А добавим к этому ещё всякие дурацкие фразы и цитаты про “рано вставать – кредо всех успешных людей”, […]

Недосыпание



какое кардио выбрать, лучшая кардиотренировка
Удачность данной темы состоит в том, что она отвечает сразу на два очень распространённых вопроса. Первый из них касается нашей фигуры, а в частности её стройности. Второй же вопрос уже про главный внутренний орган, гоняющий по нашим артериям кровь. Большинство из нас начинает интересоваться аэробными нагрузками (это и есть кардиотренировки), […]

Лучшее кардио


как тренировать сердце, упражнения для сердца, здоровое сердце, бодибилдинг и сердце
Сейчас пойдёт речь о самой важной мышце нашего тела. Самой сильной и самой работоспособной. Поговорим о сердце, которое приводит нашу кровь в движение, наполняя мышцы полезными веществами и кислородом. Мы много говорим о фитнесе и бодибилдинге. О различных мышцах и упражнениях для увеличения их объёма. Но, редко задумываемся, что упускаем […]

Тренировка сердца


сколько необходимо спать, фазы сна
Сон является крайне важным аспектом жизнедеятельности любого организма. Будь то животное, насекомое или мы с вами. Досконально предназначение сна не изучено, однако многие факты и информация у нас имеется. По большому счету, все нижеописанное применимо к любому человеку, неважно занимается он спортом или бодибилдингом, или нет. Единственная разница, как несложно […]

Сколько спать?



гликемический индекс продуктов
В этот раз я расскажу о том, как отличить хорошую еду от плохой. И именно гликемический индекс является той характеристикой, от которой будет зависеть оценка продукта. Данный материал будет полезен не только спортсменам, но и любому человеку в принципе. Мы будем говорить о сахаре в крови. А в наше время […]

Гликемический индекс


ускорить обмен веществ, ускорить метаболизм
Мнения по поводу нужной или полезной скорости метаболизма расходятся. Одни считают, что обмен веществ должен быть естественным и его не нужно замедлять или ускорять. Другие же склонны к тому, что любому станет лучше, если он ускорит свой метаболизм. Естественно, мало кто хочет замедлять свой обмен веществ. Так как мы говорим […]

Как ускорить метаболизм


Расчет обмена веществ
Скорость обменных процессов организма — весьма размытое определение, и, единственное, в чем мы можем посчитать её проявление так это в количестве калорий, необходимых нам в течении одних суток. Существуют стандартные формулы для расчёта энергетических затрат, основанные на весе, возрасте, половой принадлежности и т.д. Но, как вы сами понимаете, каждый человек […]

Скорость обмена веществ



метаболизм, обмен веществ
Скорее всего, каждый человек, даже далёкий от спорта, слышал слово “метаболизм”. Многие даже часто сами его произносят, но не до конца понимают, что же это такое. В этом материале мы разберёмся в терминологии и узнаем, как применить новые знания для улучшения наших тел. Углубляться в биохимию в этой статье я […]

Что такое метаболизм?


как накачать предплечья, накачать руки попайя
Видели мультик про моряка с гипертрофированными предплечьями? Скорее всего, да, кто же не знает Попая. Этот парень ел шпинат и, судя по его внешнему виду, тренировал только одну часть рук. Выглядит это забавно и нелогично, но немного истины есть и в этом образе. Для человека, который каждый день выполняет тяжёлую […]

Упражнения для предплечий


как накачать бицепс, бицуха, упражнения биц
Если попросить человека показать мускулы, то 99% из нас отведёт руку в сторону и напряжёт бицепс. Уж не знаю, почему именно эту мышцу так все любят, но факт остаётся фактом. Скорее всего, бицепс всегда “в моде” по двум причинам. Первая из них – развитый бицепс имеет чёткие контуры и визуально […]

Упражнения для бицепса