какое кардио выбрать, лучшая кардиотренировка
Удачность данной темы состоит в том, что она отвечает сразу на два очень распространённых вопроса. Первый из них касается нашей фигуры, а в частности её стройности. Второй же вопрос уже про главный внутренний орган, гоняющий по нашим артериям кровь. Большинство из нас начинает интересоваться аэробными нагрузками (это и есть кардиотренировки), […]

Лучшее кардио


как тренировать сердце, упражнения для сердца, здоровое сердце, бодибилдинг и сердце
Сейчас пойдёт речь о самой важной мышце нашего тела. Самой сильной и самой работоспособной. Поговорим о сердце, которое приводит нашу кровь в движение, наполняя мышцы полезными веществами и кислородом. Мы много говорим о фитнесе и бодибилдинге. О различных мышцах и упражнениях для увеличения их объёма. Но, редко задумываемся, что упускаем […]

Тренировка сердца


сколько необходимо спать, фазы сна
Сон является крайне важным аспектом жизнедеятельности любого организма. Будь то животное, насекомое или мы с вами. Досконально предназначение сна не изучено, однако многие факты и информация у нас имеется. По большому счету, все нижеописанное применимо к любому человеку, неважно занимается он спортом или бодибилдингом, или нет. Единственная разница, как несложно […]

Сколько спать?



гликемический индекс продуктов
В этот раз я расскажу о том, как отличить хорошую еду от плохой. И именно гликемический индекс является той характеристикой, от которой будет зависеть оценка продукта. Данный материал будет полезен не только спортсменам, но и любому человеку в принципе. Мы будем говорить о сахаре в крови. А в наше время […]

Гликемический индекс


ускорить обмен веществ, ускорить метаболизм
Мнения по поводу нужной или полезной скорости метаболизма расходятся. Одни считают, что обмен веществ должен быть естественным и его не нужно замедлять или ускорять. Другие же склонны к тому, что любому станет лучше, если он ускорит свой метаболизм. Естественно, мало кто хочет замедлять свой обмен веществ. Так как мы говорим […]

Как ускорить метаболизм


Расчет обмена веществ
Скорость обменных процессов организма — весьма размытое определение, и, единственное, в чем мы можем посчитать её проявление так это в количестве калорий, необходимых нам в течении одних суток. Существуют стандартные формулы для расчёта энергетических затрат, основанные на весе, возрасте, половой принадлежности и т.д. Но, как вы сами понимаете, каждый человек […]

Скорость обмена веществ



метаболизм, обмен веществ
Скорее всего, каждый человек, даже далёкий от спорта, слышал слово “метаболизм”. Многие даже часто сами его произносят, но не до конца понимают, что же это такое. В этом материале мы разберёмся в терминологии и узнаем, как применить новые знания для улучшения наших тел. Углубляться в биохимию в этой статье я […]

Что такое метаболизм?


как накачать предплечья, накачать руки попайя
Видели мультик про моряка с гипертрофированными предплечьями? Скорее всего, да, кто же не знает Попая. Этот парень ел шпинат и, судя по его внешнему виду, тренировал только одну часть рук. Выглядит это забавно и нелогично, но немного истины есть и в этом образе. Для человека, который каждый день выполняет тяжёлую […]

Упражнения для предплечий


как накачать бицепс, бицуха, упражнения биц
Если попросить человека показать мускулы, то 99% из нас отведёт руку в сторону и напряжёт бицепс. Уж не знаю, почему именно эту мышцу так все любят, но факт остаётся фактом. Скорее всего, бицепс всегда “в моде” по двум причинам. Первая из них – развитый бицепс имеет чёткие контуры и визуально […]

Упражнения для бицепса



как накачать трицепс, упражнения для трицепса
Являясь самой крупной по объёму и своей массе мышцей рук, трицепс обязывает любого уважающего себя спортсмена включать в тренировочную программу работу с ним. Эта мышца является, если можно так выразиться, частью толкающей группы. То есть, если мы говорим о спине – то это тяги (тянущая группа), а дельты, трицепс, грудные […]

Упражнения для трицепса


Трицепс, бицепс, предплечье, брахиорадиалис
Темы про анатомию и строение мышц и костей, у большинства читателей вызывают скуку. Да, все эти, можно сказать, медицинские термины, не так вдохновляют на новые тренировки, как мотивации от “приседающих” девочек. Но и у этого материала есть два преимущества. Первое – это то, что достаточно прочитать один раз и просто […]

Анатомия руки


Как тренировать руки, накачать руки, упражнения для рук
Эволюция подарила человеку один из самых совершенных конечностей-манипуляторов – руки. Благодаря строению костей и мышц и невероятно эффективному окончанию, в виде кистей и пальцев, наши руки представляют собой универсальный, гибкий в применении инструмент. Все, что мы видим сейчас вокруг нас, так или иначе, создано руками. Начиная со строительства, творчества, создания […]

Тренировка рук