Грудь


Как сделать грудь рельефной, рельеф грудных мышц, изоляция для груди
Цикл материалов по прокачке мышц груди и обзор самых распространённых и эффективных упражнений для них, плавно подходит к своему завершению. Дело осталось за малым, а именно – поговорить об изолирующих упражнениях. Распространённое в народе и общее название им – разводки, но, если уж говорить совсем точно, то это сведения рук. […]

Грудь: изоляция


Как правильно выполнять жим гантелей лёжа
В этот раз мы рассмотрим упражнение, которое является очень похожим на известный жим штанги лежа – это жим гантелей. В теории, мы меняем только вид свободного веса на другой, но, на деле, упражнение значительно меняется по технике выполнения и акценту нагрузок. Давайте пробежимся по самому процессу, а после этого узнаем, […]

Жим гантелей


Как правильно выполнять жим штанги, как накачать грудь жим штанги лёжа
В это раз мы поговорим о базовых упражнениях для мышц груди, выполняемых с помощью спортивного снаряжения – штанги, скамьи и стойки. Только, перед этим, желательно ознакомиться с нюансами тренировки грудных, чтобы впоследствии понимать, о чем идёт речь, и какой именно вариант стоит выбрать для себя. Также не забываем об отжиманиях […]

Жим штанги лёжа



Брусья для груди, брусья для трицепса, техника отжиманий на брусьях
Отжимания на брусьях, наряду с отжиманиями от пола – довольно своеобразное и, местами, спорное упражнение. Это по той причине, что при выполнении принимает участие не одна мышца, и даже не одна мышечная группа – тут в деле и грудь, и руки, и плечи. Даже мышцы пресса и ягодиц находятся в […]

Отжимания на брусьях


Как правильно отжиматься, виды отжиманий, отжимания для груди
Давайте поговорим о самом, наверное, распространённом упражнении для груди – отжиманиях. Наверняка, большинство мужчин делали его с раннего детства, соревнуясь со своими друзьями, кто больше. Оно очень простое в выполнении и достаточно эффективное. Да, с точки зрения серьёзного подхода к наращиванию мышечной массы, его глупо сравнивать с жимом лёжа, который […]

Отжимания


Правила тренинга мышц груди, как накачать грудь, упражнения для развития грудных
Всем привет! Продолжая тему грудных мышц, хочу рассказать о нескольких особенностях, которые значительно повысят эффективность упражнений и тренировок. При тренировке грудных мышц есть правила по смещению акцента на различные области большой грудной мышцы. Если условно разделить ее по вертикали, то мы получим три зоны – верх, середина, низ. А если […]

Особенности тренировок грудных мышц



Строение груди, грудная мышечная группа, мышцы грудь
Привет, друзья! Сейчас мы поговорим о самых больших фронтальных мышцах корпуса, гордости большинства бодибилдеров – грудных мышцах. Мышцы груди играют не то что огромную, а, я бы сказал, ключевую роль в формировании корпуса атлета. На что вы обращаете внимание, в первую очередь, когда видите спортивного человека, скажем, на пляже? Я […]

Анатомия грудных мышц