Информация


недосыпание, сколько спать, график сна
В наше время, много спать – непозволительная роскошь. Темп жизни человека все больше набирает обороты, все больше нужно успеть сделать за один коротенький денёк. Мы воспринимаем сон как бездействие, пренебрегая его необходимостью. А добавим к этому ещё всякие дурацкие фразы и цитаты про “рано вставать – кредо всех успешных людей”, […]

Недосыпание


сколько необходимо спать, фазы сна
Сон является крайне важным аспектом жизнедеятельности любого организма. Будь то животное, насекомое или мы с вами. Досконально предназначение сна не изучено, однако многие факты и информация у нас имеется. По большому счету, все нижеописанное применимо к любому человеку, неважно занимается он спортом или бодибилдингом, или нет. Единственная разница, как несложно […]

Сколько спать?


гликемический индекс продуктов
В этот раз я расскажу о том, как отличить хорошую еду от плохой. И именно гликемический индекс является той характеристикой, от которой будет зависеть оценка продукта. Данный материал будет полезен не только спортсменам, но и любому человеку в принципе. Мы будем говорить о сахаре в крови. А в наше время […]

Гликемический индекс



ускорить обмен веществ, ускорить метаболизм
Мнения по поводу нужной или полезной скорости метаболизма расходятся. Одни считают, что обмен веществ должен быть естественным и его не нужно замедлять или ускорять. Другие же склонны к тому, что любому станет лучше, если он ускорит свой метаболизм. Естественно, мало кто хочет замедлять свой обмен веществ. Так как мы говорим […]

Как ускорить метаболизм


Расчет обмена веществ
Скорость обменных процессов организма – весьма размытое определение, и, единственное, в чем мы можем посчитать её проявление так это в количестве калорий, необходимых нам в течении одних суток. Существуют стандартные формулы для расчёта энергетических затрат, основанные на весе, возрасте, половой принадлежности и т.д. Но, как вы сами понимаете, каждый человек […]

Скорость обмена веществ


метаболизм, обмен веществ
Скорее всего, каждый человек, даже далёкий от спорта, слышал слово “метаболизм”. Многие даже часто сами его произносят, но не до конца понимают, что же это такое. В этом материале мы разберёмся в терминологии и узнаем, как применить новые знания для улучшения наших тел. Углубляться в биохимию в этой статье я […]

Что такое метаболизм?



Виды телосложения, мезоморфы, какие бывают типы тела, как тренироваться худым, предрасположенность к набору
Привет, друзья! В этой статье, Фил поведает вам о типах телосложения человека. Вы узнаете, как определить свой тип, и внести соответствующие корректировки в режим питания и тренировочную программу, чтобы повысить эффективность прогрессии и улучшить свои спортивные достижения. Многие рекомендации, касательно занятий бодибилдингом являются общими для любых типов телосложения, пола и […]

Типы телосложения


Восстановление после тренировок, сколько отдыхать между тренировками, перерыв между занятиями бодибилдингом
Всем привет! Я решил написать эту небольшую заметку с целью конкретно ответить на вопросы, сколько необходимо отдыхать между тренировками и как долго восстанавливаются мышцы и системы организма. При занятиях бодибилдингом и наборе мышечной массы очень важно правильно подходить к вопросу восстановления. Многие считают, что чем больше и чаще тренироваться – […]

Восстановление мышц