Практика


как набрать мышечную массу
Мы подошли к завершающему этапу нашей инструкции. Хотя, если быть точным – то набор массы завершает только цикл. Ведь после него будет сушка, а потом опять набор. И так по кругу, пока вы не будете довольны результатом.  В тот момент, когда вы решите, что вас устраивает ваше тело, и вы […]

Шаг 3: Массонабор


убрать подкожный жир, сушка перед набором
Вторым шагом на пути к привлекательному телу должно быть снижение количества подкожного жира. Конечно, если вы человек с обычным телосложением, по крайней мере, не супер-худой. Те, кто, глядя в зеркало видят скелет, обтянутый кожей, могут смело переходить к третьему и последнему этапу – набору мышечной массы. Естественно, в процессе занятий […]

Шаг 2: Жиросжигание


Как правильно питаться, полезные белки, сложные углеводы
Первым действием на встречу к своему новому телу должно стать именно питание. Не зря в сети столько мемов и картинок на тему того, что от качества и количества потреблённой пищи зависит около 70% внешнего вида тела. Внутренние органы, и процессы так же в основном зависят от того, что мы едим […]

Шаг 1: Правила питания



изменить тело, атлетичная форма, похудение
Многие хотят изменить своё тело в лучшую сторону. Одни хотят избавиться от подкожного жира, другие же набрать мышечную массу, а третьи – сделать широкими плечи. Даже есть те, кто хотят всё это сразу. Однако когда мысли доходят до реализации, перед большинством людей встаёт вопрос – с чего же начать? Я […]

Спортивный старт