Руки


как накачать предплечья, накачать руки попайя
Видели мультик про моряка с гипертрофированными предплечьями? Скорее всего, да, кто же не знает Попая. Этот парень ел шпинат и, судя по его внешнему виду, тренировал только одну часть рук. Выглядит это забавно и нелогично, но немного истины есть и в этом образе. Для человека, который каждый день выполняет тяжёлую […]

Упражнения для предплечий


как накачать бицепс, бицуха, упражнения биц
Если попросить человека показать мускулы, то 99% из нас отведёт руку в сторону и напряжёт бицепс. Уж не знаю, почему именно эту мышцу так все любят, но факт остаётся фактом. Скорее всего, бицепс всегда “в моде” по двум причинам. Первая из них – развитый бицепс имеет чёткие контуры и визуально […]

Упражнения для бицепса


как накачать трицепс, упражнения для трицепса
Являясь самой крупной по объёму и своей массе мышцей рук, трицепс обязывает любого уважающего себя спортсмена включать в тренировочную программу работу с ним. Эта мышца является, если можно так выразиться, частью толкающей группы. То есть, если мы говорим о спине – то это тяги (тянущая группа), а дельты, трицепс, грудные […]

Упражнения для трицепса



Трицепс, бицепс, предплечье, брахиорадиалис
Темы про анатомию и строение мышц и костей, у большинства читателей вызывают скуку. Да, все эти, можно сказать, медицинские термины, не так вдохновляют на новые тренировки, как мотивации от “приседающих” девочек. Но и у этого материала есть два преимущества. Первое – это то, что достаточно прочитать один раз и просто […]

Анатомия руки


Как тренировать руки, накачать руки, упражнения для рук
Эволюция подарила человеку один из самых совершенных конечностей-манипуляторов – руки. Благодаря строению костей и мышц и невероятно эффективному окончанию, в виде кистей и пальцев, наши руки представляют собой универсальный, гибкий в применении инструмент. Все, что мы видим сейчас вокруг нас, так или иначе, создано руками. Начиная со строительства, творчества, создания […]

Тренировка рук