Схемы тренировок


схема тренировок на массу, трехдневный сплит, схема тяни толкай
Со временем и тренировочным опытом, проработать все тело за одно или два занятия становится проблемно. Это связано с тем, что либо мышцы уже не получают должной нагрузки, либо тренировка становится слишком затянутой. В этом случае следует “разбить” мышцы на большее количество групп. Например, на три. Трёхдневный сплит – классическая схема […]

Трехдневный сплит на массу


Как тренироваться по сплит-схеме, какие бывают схемы тренировок, составить схему тренировок
Привет, будущие монстры (в хорошем смысле) и фитоняшки! Общие положения о сплит-тренировках поведает Фил. Тренируем все тело за одну тренировку, и как следствие, всего за один час, отдыхаем по два дня и все хорошо. Но вот приходит время, и мы понимаем, что недостаточно нагружаем мышцы. Тренировки становятся легкими, наше тело адаптировалось, и, […]

Сплит-схемы


Разделим мышечные группы на две части, двухдневная тренировка, упражнения верх низ
Привет, будущие качки и фитоняшки! В этот раз Фил поведает о двухдневном сплите, более продвинутой, но все же еще начальной схеме тренировок! Время однодневнего сплита прошло, и вы чувствуете уверенность в силах перейти на новый уровень физических нагрузок. Либо изначально вы достаточно сильная публика. Принципиальное отличие всех сплитов от однодневного […]

Двухдневный сплит



Сплит один день, тренируем все мышечные группы за одно занятие, как тренироваться новичку, начальная схема упражнений
Привет, друзья! С вами Фил и в этой статье мы рассмотрим схему тренировок для самых начинающих, молодых и слабых. Собственно говоря, именно с нее лучше всего стартануть. Однодневный сплит – так называется тренировочная программа, подразумевающая нагрузку всех крупных мышечных групп за один час. В самом начале нашего телостроения, наши мышцы имеют маленькие […]

Однодневный сплит