Спина


Как защитить поясницу, тренировка разгибателей спины, зачем делать становую тягу
Привет, друзья! Давайте разберемся в упражнениях для очень важной мышцы спины – выпрямителя позвоночника. Именно ее развитие даст нам возможность использовать большие веса во многих базовых упражнениях. Упражнения для разгибателя позвоночника не дадут видимый объем и рельеф. Они больше относятся к пауэрлифтингу, чем к бодибилдингу, но, несмотря на это, выполнять […]

Упражнение для разгибателя


Качаем трапецию, упражнения для трапециевидной мышцы, трапеция мышцы спины
Всем привет! В этом материале я рассмотрю упражнения для трапециевидных мышц. Хоть они и участвуют во всех упражнениях, посвященных мышцам спины, особого их развития только базой не достигнуть. Мышцы трапеции расположены с внутренних сторон лопаток и над ними, ближе к позвоночнику, по бокам касаясь дельтовидных мышц плеч, а в самом […]

Упражнения для трапеции


Качаем крылья, как накачать широкую спину, тренировка широчайших мышц спины
Всем привет! Сейчас мы рассмотрим основные упражнения, посвященные самым большим мышцам, расположенным на спине, так называемым “крыльям”, они же – широчайшие. Большинство упражнений для этих мышц – многосуставные и считаются базовыми, так как в выполнении участвуют другие мышцы, и не одна или две, а все мышцы спины, а также, мышцы […]

Упражнения для широчайших



Строение мышц спины, мышечные группы спины, как накачать спину, широкая спина бодибилдинг, фитнес спина
Всем привет! Сейчас мы начнем знакомиться с анатомией и функциями мышц спины, а продолжим рассмотрением упражнений для этой, второй по размеру (после ног), мышечной группы. Спина и мышцы, находящиеся в этой части тела играют огромную роль, как в функциональном плане, так и во внешнем виде человека в целом. Для мужчин […]

Спина. Анатомия