Похудение


Избавиться от лишнего веса, убрать жировую ткань, для чего нужно худеть, похудение здоровье

Привет! В данном материале будет идти речь об обычном похудении.

Цикл статей будет полезен тем, кто пока просто хочет стать стройнее, допустим перед предстоящими силовыми тренировками. По поводу смешивания похудения и набора – на сайте есть соответствующий миф.

Зачем худеть, если можно не худеть?


Не думаю, что нужно объяснять очевидное, но все же черкану пару строк о мотивации. Во-первых – эстетический вид (самое очевидное). Ну, вот не нравятся людям толстые люди, даже если они сами не худышки, все равно это правило работает. В отношениях с противоположным полом это один из важнейших факторов.

Мужчины могут особо конечно не расстраиваться, ведь их внешний вид не первый и не второй фактор для внимания женщин. Но, согласитесь, например, 100 килограмм мышц выглядят намного мужественнее, чем толстый живот.

Женщинам же на тему своего веса стоит обратить особое внимание, потому как ваш внешний вид, дорогие барышни – это основополагающий критерий для нас, мужчин. И не допускать ни толстой попы, ни тем более живота. Ни в коем случае! Лентяйки и неудачники могут сказать о внутреннем мире и уме, но если человек умный и разносторонний, то почему он не может следить за собой? Может там и нет никакого ума?.. Так что избавляемся от всяких глупостей, достойные люди должны и выглядеть достойно.


Далее, вторая причина – работа внутренних органов. Неважно, будете ли вы заниматься после похудения бодибилдингом или нет. Важно другое – жир, который мы видим под кожей, на теле, это вершина айсберга. Может, конечно, не самая маленькая, но мы видим далеко не весь жир. Посмотрите в разрезе схематичные изображения толстых людей. Все органы окутаны жировой тканью. Думаете, это им помогает функционировать? Нет, конечно. Наоборот, подобные “шубы” создают на них лишнюю нагрузку. Я уже молчу про ожирение сосудов. Очень вредно быть толстым, друзья!


Третья причина коснется уже спорта. И тут вопрос не “да или нет”, а “когда”. Толстый человек не выносливый, быстро выдыхается, и кроме весов нагрузок – его кости и сердце гоняют еще и собственные жировые отягощения. А по поводу, когда, так перед набором массы. Кто-то просто может решить так – ну есть у меня лишние 20 кг, ну накину еще 20, а потом просушу все это. Не надо так делать! Не стоит идти всегда по пути ленивого – мол, так один раз сушить, а так худеть, а потом сушить. Принцип один – чтобы что-то набирать, нужно избавиться от набранного и лишнего. У вас допустим и так норма калорий высокая, из-за массы, а тут вы ее еще повышаете, чтобы набирать. Потом когда придет время сушить это все – будет сверхстресс для организма и психики, ведь калории придется понижать в два раза, по сравнению с правильным вариантом (вот где кроется подвох). В общем и так много вступлений, так что – сначала худеем, потом качаемся!


Не стоит путать похудение и сушку. Да, в целом, и то и то делается для снижения количества жира в теле. Но!

Если вы обычный человек, не занимающийся спортом, и считаете, что появился лишний вес – то следует прибегать к обычному похудению. Не беря в расчет возможность потери мышечной массы, действовать более решительно и интенсивно. Потом, после избавления от нежелательных жировых отложений, вы сможете набрать правильную массу, мускулы. Нет смысла набирать мышечную массу, если у вас и так лишний вес, для начала нужно от него избавиться.

Если же вы длительное время таскаете железо, набирая массу, а как следствие и жировую, то для избавления от нее похудение не подойдет. Ведь так медленно растущие мышцы очень не хотелось бы уменьшать. В этом случае – применяется сушка. Это сленговое слово, означающее избавление от жира, но при этом сохранение объема и массы мышц. В сушке следует очень кропотливо считать калории и подбирать программу тренировок, дабы не высушить вместе с жиром, половину набранных мускул и отодвинуть силовые результаты на пару месяцев (в лучшем случае) назад.

Лирическое вступление окончено, переходим к конкретике по ссылкам ниже.

Диета при похудении

Тренировки при похудении

Фил