Собираем сумку для зала


Что нужно взять с собой в зал, необходимые вещи бодибилдера, готовимся к спортзалу

Всем привет! Насмотрелись мотивационных роликов и картинок и уже купили абонемент в зал? Впереди первый поход в то заведение, которое станет одним из ваших любимых (надеюсь).

Итак, сейчас рассмотрим список вещей, необходимых для посещения тренажерного зала. Уверен, в общих чертах, многие понимают, что это будут за спортивные (и не очень) атрибуты. Но, думаю, многим начинающим будет полезна эта информация, потому что когда человек начинает заниматься чем-то новым, его ждут ошибки и методы проб. Я тут для того, чтобы этих ошибок было как можно меньше, а ваш спортивный старт был комфортным и приятным. Начнем!


СУМКА

Самый первый атрибут, в который, собственно говоря, будут помещены остальные нужные в зале вещи. Сумку можете выбрать полностью на свой вкус, главное, чтобы в нее поместились все остальные вещи, и чтобы с ней было удобно ходить. От меня лишь пару советов на этот счет. Учтите, что в нее должна помещаться одежда, пару бутылок с жидкостями, два вида обуви и полотенца. Так же обратите внимание на форму сумки и ремень для ношения ее на плече. На плече носить удобнее, чем в руке, а форма сумки не должна мешать при ходьбе. Рекомендую присмотреться к сумкам в форме цилиндра (не квадратные, а круглые). Идти с такой сумкой даже быстрым шагом достаточно удобно, а на вместимость и эксплуатацию форма особо не влияет.


БУТЫЛКА С ВОДОЙ

Обязательный девайс. Возьмите с собой бутылку с водой объемом . Можно и больше, но не меньше. Во время тренировок нельзя допускать обезвоживания. Берите обычную воду, не минеральную, не газированную. Можно взять как обычную, так и спортивную питьевую бутылку. Во втором случае есть два плюса: во-первых, удобная для держания форма, во-вторых, специальное горлышко, предотвращающее обливание себя водой, трясущимися после подхода руками. В любом случае, какая будет эта бутылка не особо важно, важно чтобы у вас была всегда вода под рукой. Кстати, будет полезно, если выработаете у себя привычку носить с собой воду везде – на прогулке, на работу и так далее.


ДНЕВНИК

Обязательная вещь, как для профессионального спортсмена, так и для любого человека, который ставит перед собой цели, следит за своими достижениями и упорядочивает время. Что и как в нем писать – в отдельной заметке спортивный дневник. Не забудьте взять с собой также ручку, а то скажете потом, что специально про ручку ничего не сказал.


ОДЕЖДА

Естественно, что прогулки по улице и занятия в тренировочном зале требуют разной одежды. Во-первых, никто не разрешит заниматься в уличной одежде (разве что летом, и то обувь придется сменить), во-вторых это глупо. Одежда должна быть удобной и из натуральных тканей. Желательно из хлопчатобумажных, так как они хорошо впитывают пот и приятны к телу. Для зала нам понадобятся:

1. Спортивные штаны или шорты. Выбирайте в чем вам удобнее, но следите за тем, чтобы было не холодно. Да, в зимнее время, в некоторых залах не такие уж правильные температурные условия.

2. Майка или футболка. Опять же на ваш выбор, единственное замечание по поводу начала тренировки: если в зале прохладно, при разминке одевайте кофту.

3. Кроссовки или кеды на плоской подошве. Очень важно заниматься в правильной обуви, которая обеспечит хорошее сцепление с напольным покрытием и в которой вам удобно держать равновесие. Варианты, как видите, только на плоских подошвах. Беговая обувь не подойдет из-за мягкости подошвы и подъема.

4. Резиновые шлепанцы. Удивлены? А в чем вы собираетесь идти в душ после тренировки, в кедах или босиком (не нужно так делать). Ну, если там нет душа (я бы не ходил в такой зал), или вы готовы идти/ехать домой в таком виде, то пожалуйста. Но в нашем обществе принято мыться после занятий спортом, поэтому шлепки возьмите. И мыло!


ПОЛОТЕНЦА

Первое полотенце для того, чтобы стелить на скамью. Если вы не очень обильно потеете на тренировке (может, не стараетесь?), можете ничего под себя не подкладывать во время выполнения упражнения. Но, как показывает практика, есть другие люди без полотенец, которые как раз оставляют за собой на скамье лужу. Залы ведь разные, и возможно вам ближе и удобнее будет посещать зал не самого высшего качества и контингента. Так что стелите, друзья.

Второе полотенце для душа. Тут все и так ясно, рассуждать не о чем.


ПЕРЧАТКИ

Речь идет о спортивных перчатках. Они выполняют две функции. С одной стороны, они увеличивают сцепление со снарядом, с другой – предотвращают появления мозолей. Это НЕ является необходимым атрибутом, особенно для мужчин. Женщины же могут обратить внимание на использование спортивных перчаток, потому что мозоли не сделают их женственнее.


ПОЯС

Атлетический пояс – один из главных помощников во многих упражнениях. Его функция заключается в фиксации спины и удержании внутренностей. Становая тяга, приседания, армейский жим – все эти упражнения должны выполняться с использованием пояса. Иначе есть большая вероятность получить травму.


ШЕЙКЕР

Наполненный протеиновым коктейлем или гейнером. Не самая важная, но достаточно нужная вещь, если вы серьезно настроены на результаты. После тренировки нужно будет закрыть углеводное окно в течении получаса. Не факт, что за это время вы успеете посетить душ, поклацать себя перед зеркалом, добраться домой и открыть холодильник. Поэтому носите с собой, и сразу после тренировки пейте. Очень удобно.

Этот список достаточно скромный и не требует каких-то особых затрат. Зато очень облегчит ваше пребывание в том самом месте, из которого вы будете выходить уставшими и довольными.

Фил