Выбор зала для тренировок


Где тренироваться, выбираем хороший спортзал, что должно быть в зале бодибилдинг

Физкульт-привет, друзья! С вами Фил и сейчас будем выбирать спортивный зал. Не какой-то конкретный, конечно, а просто составим “психологический портрет” ваших будущих залов.
Тренажерный зал – не автомобиль и не вторая половинка, чтобы его выбирать слишком долго, поэтому информация будет предоставлена самая необходимая. Все о чем я не скажу – можете выбирать на свое усмотрение, в случае сомнений – подброшенную монетку никто не отменял. Перечислим качества (или количества), которыми должен обладать зал, в котором нам будет комфортно строить наши тела. Приступим!


РАССТОЯНИЕ

Дорога до зала не должна превышать получаса. Это, конечно не основной критерий при выборе тренировочного цеха, но немаловажный. Посещать вам его придется регулярно и довольно часто, и путь к нему, кажущийся первые несколько раз приемлемым, спустя несколько месяцев может отбить все желание. Кому хочется ехать после работы и тренировки домой час в автобусе? Думаю, желающих не много. Мой совет – если это возможно, выберете зал, до которого не больше получаса ходьбы. Во-первых, транспорт в вечернее время достаточно переполнен, во-вторых, недолгая пешая прогулка, считаю, самое то перед тренировкой. Обратный путь вообще в тему – добили час силовых кардионагрузкой. Поищите в интернете адреса и выберите самый близкий. И только если он сильно не соответствует нижеописанным качествам – отказывайтесь от него.


ОБОРУДОВАНИЕ

Техническое оснащение зала – самый важный фактор при выборе. Но и самый удовлетворяемый в своем большинстве. Некоторые залы наполнены тренажерами, но в них отсутствует, либо присутствует, но в малом количестве самое обычное и необходимое – свободные веса (штанги, гантели). Зайдите в зал, и, открыв блокнот, отметьте галочками список наличия. В нем должны быть:
1. Несколько штанг с олимпийскими грифами (не 1-2 штуки). Это штанги с грифом в 20 кг. Используются для работы с большими весами. Необходимая вещь в любом зале. Количество – чем больше, тем лучше, чтобы долго не ждать других занимающихся.
2. Достаточно мелкий и разнообразный шаг блинов для штанги и опять же большое количество этих самых блинчиков. Суммарно каждая штанга должна собираться хотя бы в 150 кг.
3. Стойки. Самый важный атрибут для нескольких базовых упражнений. Например – приседания со штангой. Если в зале нет стоек – это не зал, проходим мимо.
4.  Несколько скамей – больше, чем штанг. Пять скамей это уже неплохо. Они должны быть регулируемыми и удобными.
5. Гантельный ряд, начиная с маленьких весов, от 5 кг. Шаг между весами гантели должен быть максимум в 1 килограмм. И то, в таком случае, многие жалуются, мол, большой шаг.
6. Верхний блок. Да, упражнения на нем – это аналог подтягиваний, но если человек слабо физически развит, то подтягивания поначалу будут даваться тяжко. Так что перед турником будет полезно набраться силы в упражнениях с верхним блоком.

7. Беговые дорожки и прочее кардио оборудование не буду рекомендовать как необходимые. Бегать в зале = плавать в ванной. Мое личное мнение, бегать нужно на улице, стадионе, парке. Если вообще негде – тогда бегайте на дорожке, но только от безвыходности. Кто-то может сказать, что бегать зимой проблемно. Ну, для девушек и одуванчиков – да. В общем, где хотите, там и бегайте, главное, чтобы делали это.


МИКРОКЛИМАТ
Под этим словом я имею в виду температуру в зале и вентиляцию. В тренажерном зале должны присутствовать отопительные батареи (в должном количестве) и кондиционеры. Так же не должно быть душно и недопустимы сквозняки.


ДУШ

“Маст хэв” любого зала! Душ и раздевалка. Конечно с зеркалом, чтобы делать селфи. Шучу, зеркало необязательно, а вот мыться и переодеваться должно быть где.


ПОРЯДОК
Зайдите в зал и посмотрите на общий порядок. Не должно быть все разбросано и перепутано. Все должно находиться на своих местах, по весам, по порядку. Это в первую очередь говорит о том, что кто-то за этим следит, а во вторую – что люди в зале доброжелательно относятся к своим коллегам по спорту и не оставляют за собой срач.


АЖИОТАЖ
Придите в самый час пик – вечером. Посмотрите, сколько в зале народу. Если слишком много, и к скамьям стоят очереди, как и в душ с туалетом, то не нужен вам такой зал. Если же вы можете себе позволить тренироваться не в вечернее время, то особо этот критерий не важен. Ни в каких залах нет множества людей в первой половине дня.


ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ
Не самая важная составляющая зала. Если вы сами себе составляете программу, выбираете питания, интересуетесь теорией бодибилдинга – то тренер вам и не нужен. Ну а если же у вас нет желания/ума/времени самому о себе заботиться, тогда конечно знающий и берущий на себя ответственность человек в зале не помешает. Тренера должны иметь специальное образование, стаж, документов о своей квалификации. Будет вообще отлично, если у тренера есть специализация и собственные карьерные достижения. Такой человек более авторитетен, чем “я-вася-качок-тренер”.


СТОИМОСТЬ

Особо критерий не важен, ценовая политика больше схожа, чем различается. Единственное на что хочу обратить внимание – два момента. Первый – дороже не значит лучше. И второй – Нужно платить за то, что получаешь. То есть если ходите 3 раза в неделю, то в зале должен быть тариф посещения этих часов, если безлимит – тогда без разницы.


ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ОБСТАНОВКА
Последний и скорее развлекательно-познавательный критерий. Вы идете в зал выполнять тяжелую физическую работу. У вас должно быть бодрое, веселое и решительное настроение. Обстановка в зале должна его поддерживать, а может и создавать! В зале должна играть музыка, но адекватная заведению, так же не слишком громкая, чтобы не приходилось перекрикиваться с людьми – мы же не в ночном клубе. Должны отсутствовать споры, крики, вздохи, маты и тому подобные проявления “быдлокочек”.
На этом у меня все. Открываем карту залов в интернете и приступаем к поиску, далее, как ревизор – ходим со списком и сверяем. По этой теме все, пошли собирать сумку в зал.

Фил