ускорить обмен веществ, ускорить метаболизм
Мнения по поводу нужной или полезной скорости метаболизма расходятся. Одни считают, что обмен веществ должен быть естественным и его не нужно замедлять или ускорять. Другие же склонны к тому, что любому станет лучше, если он ускорит свой метаболизм. Естественно, мало кто хочет замедлять свой обмен веществ. Так как мы говорим […]

Как ускорить метаболизм


Расчет обмена веществ
Скорость обменных процессов организма – весьма размытое определение, и, единственное, в чем мы можем посчитать её проявление так это в количестве калорий, необходимых нам в течении одних суток. Существуют стандартные формулы для расчёта энергетических затрат, основанные на весе, возрасте, половой принадлежности и т.д. Но, как вы сами понимаете, каждый человек […]

Скорость обмена веществ


метаболизм, обмен веществ
Скорее всего, каждый человек, даже далёкий от спорта, слышал слово “метаболизм”. Многие даже часто сами его произносят, но не до конца понимают, что же это такое. В этом материале мы разберёмся в терминологии и узнаем, как применить новые знания для улучшения наших тел. Углубляться в биохимию в этой статье я […]

Что такое метаболизм?



как накачать предплечья, накачать руки попайя
Видели мультик про моряка с гипертрофированными предплечьями? Скорее всего, да, кто же не знает Попая. Этот парень ел шпинат и, судя по его внешнему виду, тренировал только одну часть рук. Выглядит это забавно и нелогично, но немного истины есть и в этом образе. Для человека, который каждый день выполняет тяжёлую […]

Упражнения для предплечий


как накачать бицепс, бицуха, упражнения биц
Если попросить человека показать мускулы, то 99% из нас отведёт руку в сторону и напряжёт бицепс. Уж не знаю, почему именно эту мышцу так все любят, но факт остаётся фактом. Скорее всего, бицепс всегда “в моде” по двум причинам. Первая из них – развитый бицепс имеет чёткие контуры и визуально […]

Упражнения для бицепса


как накачать трицепс, упражнения для трицепса
Являясь самой крупной по объёму и своей массе мышцей рук, трицепс обязывает любого уважающего себя спортсмена включать в тренировочную программу работу с ним. Эта мышца является, если можно так выразиться, частью толкающей группы. То есть, если мы говорим о спине – то это тяги (тянущая группа), а дельты, трицепс, грудные […]

Упражнения для трицепса



Трицепс, бицепс, предплечье, брахиорадиалис
Темы про анатомию и строение мышц и костей, у большинства читателей вызывают скуку. Да, все эти, можно сказать, медицинские термины, не так вдохновляют на новые тренировки, как мотивации от “приседающих” девочек. Но и у этого материала есть два преимущества. Первое – это то, что достаточно прочитать один раз и просто […]

Анатомия руки


Как тренировать руки, накачать руки, упражнения для рук
Эволюция подарила человеку один из самых совершенных конечностей-манипуляторов – руки. Благодаря строению костей и мышц и невероятно эффективному окончанию, в виде кистей и пальцев, наши руки представляют собой универсальный, гибкий в применении инструмент. Все, что мы видим сейчас вокруг нас, так или иначе, создано руками. Начиная со строительства, творчества, создания […]

Тренировка рук


Как сделать грудь рельефной, рельеф грудных мышц, изоляция для груди
Цикл материалов по прокачке мышц груди и обзор самых распространённых и эффективных упражнений для них, плавно подходит к своему завершению. Дело осталось за малым, а именно – поговорить об изолирующих упражнениях. Распространённое в народе и общее название им – разводки, но, если уж говорить совсем точно, то это сведения рук. […]

Грудь: изоляция



Как правильно выполнять жим гантелей лёжа
В этот раз мы рассмотрим упражнение, которое является очень похожим на известный жим штанги лежа – это жим гантелей. В теории, мы меняем только вид свободного веса на другой, но, на деле, упражнение значительно меняется по технике выполнения и акценту нагрузок. Давайте пробежимся по самому процессу, а после этого узнаем, […]

Жим гантелей


Как правильно выполнять жим штанги, как накачать грудь жим штанги лёжа
В это раз мы поговорим о базовых упражнениях для мышц груди, выполняемых с помощью спортивного снаряжения – штанги, скамьи и стойки. Только, перед этим, желательно ознакомиться с нюансами тренировки грудных, чтобы впоследствии понимать, о чем идёт речь, и какой именно вариант стоит выбрать для себя. Также не забываем об отжиманиях […]

Жим штанги лёжа


Брусья для груди, брусья для трицепса, техника отжиманий на брусьях
Отжимания на брусьях, наряду с отжиманиями от пола – довольно своеобразное и, местами, спорное упражнение. Это по той причине, что при выполнении принимает участие не одна мышца, и даже не одна мышечная группа – тут в деле и грудь, и руки, и плечи. Даже мышцы пресса и ягодиц находятся в […]

Отжимания на брусьях